安全期计算器

什么是安全期估算？#

它用 Ogino-Knaus（日历法 / 节律法）估算月经周期里的易孕日和非易孕日——这是 1930 年代提出的最早的天然避孕思路。该方法建立在两个生理事实上：排卵大致发生在下次月经前 14 天（黄体期长度稳定），而卵子约存活一天、精子在体内能存活好几天。所以易孕期被取作 排卵前 5 天（精子存活）到排卵后 4 天（卵子加安全余量）。

你给出上次月经开始的日期、典型周期长度、出血持续天数，工具就返回预计的下次月经、估算排卵日、易孕窗口，以及一条把整个周期每天标成月经期/易孕期/安全期的彩色条带。

这不是一种避孕手段。 顶部那条警示条不是白放的：节律法用于避孕并不靠谱（压力、生病、出行都可能让排卵提前或推迟，有时甚至没有明显原因）。请把它当作了解自身周期、追踪记录或备孕的辅助，而不是唯一的避孕方式。

怎么使用#

1. 填 上次月经开始日——最近一次月经出血的第一天（也就是当前周期开始的那天）。
2. 填 周期长度（天），即从一次月经首日到下次月经首日的间隔。典型值是 28，框里允许填 21–45。周期不规律的话，取最近几次的平均值。
3. 填 经期天数——出血通常持续几天（2–10）。
4. 点 计算。
5. 结果卡片依次显示：下次月经、排卵日、易孕窗口（起止），以及一段 安全期 小结。下方的条带把每天标色——红色为月经期、琥珀色为易孕期、绿色为安全期——一眼能看完整轮周期。

主要特性#

• 整轮周期条带——每一天都判为月经期/易孕期/安全期并配色带图例，而不是只甩两个日期给你。
• 输入有校验。 周期长度必须 21–45，经期天数 2–10；不可能的组合（比如经期天数比周期还长）会被拦下并提示，而不是算出荒谬的日期。
• 不受时区影响。 所有日期运算走 UTC，所以无论在哪里打开页面，日期标签都不会偏移。
• 诚实的警示。 工具一上来就放避孕可靠性警告，因为节律法作为避孕手段确实不靠谱。
• 100% 本地。 你填的日期从不离开浏览器。

实例演示#

上次月经开始日 2026-01-01，周期长度 28，经期天数 5。点 计算：

读条带：排卵落在第 15 天（28 − 14 = 起始后第 14 天，即从头数第 15 天）。易孕窗口提前 5 天，从 1 月 10 日打开（精子可存活），到 1 月 19 日关闭（卵子加余量）。于是留出两段安全期：出血结束后的 1 月 6–9 日，以及易孕窗口关闭后到下次月经前的 1 月 20–28 日。排卵后的那段更可靠，因为那时卵子已经不在了；排卵前的那段，一旦这个周期排卵提前，就可能判错。

现在把周期改成 26 重新算：排卵移到 1 月 13 日，易孕窗口挪到 1 月 8–17 日，安全期也随之缩短。这正是周期短的人用节律法风险更高的原因——易孕窗口比 28 天模板预计的要更早打开。

常见问题#

用作避孕有多靠谱？#

不太靠谱。日历法典型使用的年失败率在 24% 左右——也就是说，单靠它避孕的人里，一年内约有四分之一会怀孕。排卵可能被压力、生病、出行或单纯的周期波动改变，而精子能存活最多五天，意味着一次提前的排卵很容易被”逮到”。这里的条带是规划和了解自身的辅助，不是可靠的避孕手段。

为什么是下次月经前 14 天？#

黄体期（排卵到下次月经）对大多数人来说在生物学上接近一个固定长度——大约 14 天，即便整体周期长度变了它也基本不变。所以只要知道周期长度，就能倒推：排卵 ≈ 周期长度 − 14。这比从上次月经顺数更准，因为真正会变的是排卵前的那段（卵泡期）。

我的周期不规律，这个工具好用吗？#

不太好。该方法假定下一个周期会接近最近几次，而周期不规律恰恰打破的就是这个假设。如果你的周期在 24 到 35 天之间漂移，某些月份易孕窗口的预测会偏差超过一周。周期不规律时，追踪基础体温、宫颈黏液（或用排卵试纸）比单看日历更有参考价值。

条带里的”安全”是怎么判定的？#

绿色的一天是指既不在出血期内、也不在易孕窗口里的日子。判定按优先级来：出血日一律算月经期（红），即便它落在理论易孕窗口里也是红；然后易孕窗口内的每一天算琥珀色；其余都是绿。排卵后的绿日子比排卵前的更安全，原因见上一问。