Calculadora de IMC

¿Qué es el IMC?#

El IMC (Índice de Masa Corporal, BMI en inglés) es un único número que relaciona tu peso con tu altura: peso en kilogramos ÷ (altura en metros)². Es el cribado amplio y sencillo para saber si la masa corporal está en una banda saludable para una estatura dada: rápido de calcular, no necesita más que una báscula y una cinta métrica, justo por lo que las clínicas y las apps de fitness se apoyan en él.

El número se clasifica luego en cuatro bandas adultas de la OMS: por debajo de 18,5 es bajo peso; 18,5–24,9 es normal; 25–29,9 es sobrepeso, y 30 o más es obesidad. El IMC es un cribado, no un diagnóstico: no puede distinguir músculo de grasa, así que un atleta muy musculoso puede salir con «sobrepeso» teniendo poca grasa. Es más útil como tendencia a lo largo del tiempo y como comprobación inicial para el adulto medio.

Cómo se usa#

1. Elige tu sistema de unidades arriba: Métrico (kilogramos y centímetros) o Imperial (libras, pies y pulgadas).
2. Introduce tu Peso. En modo métrico son kilogramos; en modo imperial son libras.
3. Introduce tu Altura: un único campo de centímetros en métrico, o campos separados de pies y pulgadas en imperial (p. ej. 5 ft 10 in).
4. Haz clic en Calcular.
5. La tarjeta de resultado muestra el IMC con un decimal, una insignia de categoría coloreada (bajo peso / normal / sobrepeso / obesidad) y una línea con el rango saludable que da los kilogramos (o libras) que corresponden a un IMC de 18,5–24,9 para tu altura.

Características clave#

• Ambos sistemas de unidades, convertidos mediante factores SI exactos (1 lb = 0,45359237 kg, 1 in = 0,0254 m), así que el métrico y el imperial devuelven el mismo IMC para el mismo cuerpo.
• Categoría calculada sobre el valor en bruto, no sobre el redondeado, así que un 24,96 real se lee correctamente como «normal» en vez de ser empujado hacia arriba por el redondeo.
• Visualización de un decimal: la precisión que una báscula doméstica puede justificar de verdad.
• Rango de peso saludable para tu altura exacta, así el número aterriza en contexto en vez de como una cifra desnuda.
• 100 % local. Peso y altura se quedan en el navegador.

Ejemplo práctico#

Un adulto de 70 kg que mide 175 cm. Con Métrico seleccionado, introduce 70 para el peso y 175 para la altura, luego Calcular:

• IMC = 70 ÷ (1,75)² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
• Insignia de categoría: Normal (se sitúa entre 18,5 y 24,9)
• Rango saludable: aproximadamente 56,7 kg – 76,3 kg para alguien de 1,75 m (18,5 × 3,0625 y 24,9 × 3,0625)

Ahora cambia el desplegable a Imperial e introduce el mismo cuerpo: 155 lb, 5 ft 9 in. La herramienta convierte 155 lb → 70,31 kg y 69 in → 1,753 m, calcula 70,31 ÷ (1,753)² y aterriza de nuevo en 22,9, normal. El IMC es una razón independiente de unidades, así que el sistema en el que midas no debe cambiar la respuesta, y aquí no lo hace.

Preguntas frecuentes#

El IMC dice que tengo sobrepeso, pero soy musculoso. ¿Está mal?#

El IMC no puede distinguir masa grasa de masa magra: ambas cuentan como «peso». Un jugador de rugby o un levantador serio con poco porcentaje de grasa puede salir fácilmente con «sobrepeso» porque el músculo es denso. Para esa población, una medición de grasa corporal (pliegues, bioimpedancia, DEXA) es una comprobación mejor que el IMC. Para el adulto sedentario general, la banda sigue siendo significativa.

¿El IMC es válido para niños, ancianos o mujeres embarazadas?#

Los puntos de corte estándar para adultos (18,5 / 25 / 30) son para edades de 20–65 años. Los niños usan gráficos de percentiles por edad y sexo, no umbrales fijos. En adultos mayores, un IMC ligeramente más alto (hacia 25–27) a veces se asocia con mejores resultados. El embarazo está fuera del alcance del IMC por completo. Trata el número solo como un cribado adulto.

¿Por qué el métrico y el imperial dan el mismo IMC?#

Porque el IMC se define en unidades SI (kg/m²). El camino imperial convierte libras y pulgadas a kilogramos y metros mediante constantes exactas, calcula la razón SI y la informa, así que los dos caminos son matemáticamente la misma fórmula, no dos aproximaciones diferentes. Si alguna vez los ves discrepar, una herramienta está redondeando la conversión.

¿En qué se basa el rango de peso saludable?#

Simplemente es tu altura al cuadrado multiplicada por la banda normal de la OMS (18,5 y 24,9). El número inferior es el peso más ligero en el que sigues «normal» para tu altura, y el superior es el más pesado. Es un rango de cordura, no un objetivo: la composición corporal importa más que alcanzar un kilo concreto.