ポモドーロ集中タイマー

ポモドーロタイマーとは？#

ポモドーロ・テクニックとは、1980 年代後半に生まれた集中力の技法です — 短く中断のないスプリントで作業し、短い休憩をとり、それを繰り返す。数ラウンドごとにより長い休憩を入れます。名称は、発明者が使ったトマト型のキッチンタイマーに由来します（「ポモドーロ」はイタリア語でトマト）。重要なのはタイマーそのものではなく、それが強いるコミットメントです — 25 分間、1 つのことだけを行い、タブを切り替えず、鳴る境界がそのブロックを漂いから守ります。

本ページは、古典的な既定値 — 25 分集中、5 分の短い休憩、15 分の長い休憩、4 セッションごとに長い休憩 — を持つ自己完結型のポモドーロタイマーで、いずれも変更できます。セッションが進むにつれて減っていく進行リング、各切り替えでのチャイム、オプションのデスクトップ通知を描画し、今日完了した集中セッション数を 1 日ごとに保持するため、今日何「ポモドーロ」をこなしたかを確認できます。

使い方#

1. 開始 を押します。リングが減り始め、大きな時計が集中時間（既定 25:00）からカウントダウンします。時計の上のラベルが現在のフェーズ — 集中 / 短い休憩 / 長い休憩 — を示し、ラウンドカウンターが今何作業セッション目かを示します。
2. 集中セッションが終わるとチャイムが鳴り、タイマーは自動的に休憩に移行します（最初の 3 回は短く、4 回目以降は長く）。各休憩の後は集中に戻ります。
3. きれいに離席したいですか？ リセット は現在のフェーズを先頭からやり直します。スキップ は現在をカウントせず、次のフェーズへ直接飛びます。
4. サウンド にチェックを入れると各切り替えでチャイムが鳴り、通知 にチェックを入れるとデスクトップ通知も届きます（ブラウザが一度だけ許可を求めます）。
5. 下の 設定カード を調整します（集中 / 短い休憩 / 長い休憩の長さ、長い休憩までのサイクル数）。新しい長さは、次に開始するフェーズから適用されます。
6. 今日の完了 の行が、現在の暦日の完了集中セッション数をカウントします。ブラウザのローカルストレージに保持されます。

主な機能#

• うまく機能する古典的な既定値 を完全に編集可能 — 集中 1〜180 分、休憩 1〜180 分、サイクル 1〜12、すべて検証済みでタイプミスが壊れたタイマーを生まないようにします。
• 視覚的な進行リング — 減っていく SVG の円が、数字を読まずともセッションの残り感を一目で伝えます。
• 自動フェーズ切り替え — 集中 → 休憩 → 集中、N 回目の作業セッションごとに長い休憩が来ます。フェーズの合間にタイマーを再設定する必要はありません。
• オプションのサウンドとデスクトップ通知 で、タブをバックグラウンドに置いてもセッションの終わりが分かります。
• 1 日ごとの完了カウント をローカルに保存 — 「今日のポモドーロ」合計は同じブラウザでのページ再読み込みをまたいで保持されます。

実例#

レポートを書くために座ったとします。既定値（25 / 5 / 15 / 4）のまま 開始 を押します。

1. リングが満タンから始まり、時計は 25:00、ラベルは 集中、ラウンドカウンターは 1 を読みます。
2. 中断せずに書きます。25 分でチャイムが鳴り、完了数が 1 個のポモドーロ に増え、タイマーは 5 分の短い休憩 に移行します。
3. 伸びをして、休憩が終わるとタイマーは 集中 のラウンド 2 に戻ります。
4. ラウンド 2 と 3 も同じように進みます — 集中 → 短い休憩 → 集中。4 回目の集中セッション を完了すると、次の休憩は短い休憩ではなく 15 分の長い休憩 になります — サイクルカウンターが設定したしきい値に達したためです。
5. 最終的に 4 個のポモドーロ が今日のログに残り、およそ 100 分の実際の集中した執筆が、意図的な休息で挟まれています。ページを再読み込みしても「今日 4 個のポモドーロ」のカウントは残っています。

4 ラウンドのサイクル全体は約 2 時間です — 4 つの 25 分の集中ブロックに 2 つの 5 分の休憩、1 つの 15 分の長い休憩を足して合計約 130 分 — タイマーがあなたのために構造化する、持続可能なディープワークのブロックです。

よくある質問#

なぜ 25 分ですか？#

それが、フランチェスコ・チリッロがトマトのキッチンタイマーで行き着いた本来の長さです — 本格的な作業に入るには十分長く、漂わずに完全にコミットするには十分短い長さです。それはルールではなく既定値です。50 分で 10 分休憩、あるいは小さな作業には 15 分とする方が調子の良い人も多くいます。設定カードで集中時間を変えれば、サイクル全体が適応します。

完了したセッションはデバイス間で同期しますか？#

いいえ。1 日ごとの完了数はブラウザのローカルストレージに保存され、ブラウザごと、デバイスごとです。マシンを変えれば、新しいマシンではゼロから始まります。サーバーには何も送られず、それがツールを完全にローカルに保つためのトレードオフです。

「長い休憩までのサイクル数」とは何ですか？#

長い休憩を得るまでに完了する集中セッションの数です。古典的な値は 4 です。より頻繁に長い休憩を取りたいなら 2 に、より長い中断のない区間が欲しいなら 6 に設定してください。N 回目の完了集中セッションごとに、次の休憩が短い休憩ではなく長い休憩になります。

タブを閉じてもタイマーは動き続けますか？#

カウントダウンはページ内のライブタイマーで駆動するため、タブが開いている間は動きます。タブを閉じるか離れると、実行中のセッションはバックグラウンドで続きません。守りたい集中ブロックには、タブを専用のウィンドウで開いたままにしてください — 進行リングとチャイムは見えるままにしておくよう設計されています。